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有一种人，一直活在矛盾里，不补身子虚，补了又上火！稍微吃多了点焦燥、辛辣的食物就会上火，但是一年四季，手脚腰背都是凉凉的。

身体就像被什么东西分割成了两部分：上半身热得像个火炉子，下半身冷得像常年冻在冰窖，特别是女性，在生理上还会有痛经、宫寒等症状。

这样的“身体矛盾体”，中医叫做“上热下寒”。

很多人会一边上火一边体寒，市民周女士就是其中一员，“最近手脚冰凉，吃了点补气血的阿胶，嘴角马上就起泡，再吃两天就便秘了！”她无奈地告诉记者，自己属于“上热下寒”体质，很难调理。

然而，最近有网友更是建议直接“上中药”：先服用黄连上清丸清火，再用参苓健脾胃颗粒，最后再补气血，并称对“上热下寒”有“奇效”，引得不少人效仿。专家提醒，这种调理思路存在很大的局限性和风险。

据介绍，“上热下寒”属于中医学的概念，是亚健康的一种体质类型，“通俗点讲，患者常常在上半身（尤其是头面部）感到燥热，比如容易出汗、长痘、口干喉咙干、心烦气躁等；而在下半身（肚脐以下）则表现为寒凉，比如脚冷、膝盖冷，甚至是全腿冰冷。”湖南妇女儿童医院中医妇科雷磊主任医师介绍，“上热下寒”体质的治疗比较复杂，也十分考验中医师的水平，并不能简单“粗暴”地进行清火、温补、调中焦。

“中医在治疗时不仅要清上热、温下寒，还要考虑气机（人体内气的正常运行机制）的升降沉浮，以及药物的属性和作用机制。” 雷磊主任医师解释道，“上热下寒”其实包含很多种类型：比如脾胃寒肺热、肾寒心热、肝脾寒肺胃热等，每一种病症的治疗方法都是不同的。

如何调理@具体方法

针对这些原因，我们可以采取以下方法来调理：“交通兴盛”（促进心肾相交）、“通中交”（改善脾胃功能）、“引火下行”（调理身体上火症状）。

01揉腹

双手搓热，交叉放在肚脐眼位置，顺时针和逆时针各揉49圈。

02泡脚

泡脚水至少要没过三阴交穴，也就是小腿肚；如果说条件更允许的话，最好是能够泡到膝盖下方四指的一个位置。水温42度，可加入生姜、花椒等帮助暖肾。

03喝养生茶

小黑豆和淮山药片一起泡水喝，可滋肾、健脾、引火下行。

04拍八虚

肘关节、腋下、髋部、膝盖，这四处肌肉较少，以筋膜为主。可以先左后右，握空拳，从轻到重拍。

如果心有问题，下午三点后拍，其他可以选择上午拍。但是如果有外伤，儿童或者很小的宝宝，以及女性处于例假期是不合适的。

05八段锦

虽然八段锦节奏比较慢，但是每天练习八段锦，12分钟就可以过一遍，可帮助调理心火、肾水、脾胃等功能，对于改善“上热下寒”非常有用。

另外，站桩，金刚功等运动也非常有益于我们的身体健康，上热下寒，最重要的就是要动起来，选择您喜欢和适应的运动方式就好。

总之，调理“上热下寒”需要长期坚持，养成良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，保持良好的心态。

通讯员：易成功